芦屋店の英です。

今年の夏休みも宮古島へ行きます。

早く行きたいです🏄🏄🏄

去年行ってからもう宮古島の虜です🏄🏄🏄

ですがそれまでに

夏までにやるべきこと・・・

それはまさしく筋トレです🏋️💪

男は黙って筋トレ！

夏までにいい体に仕上げるために

芦屋店メンバーは只今

肉体改造中です✌️✌️

と、言いましてもジムには通ってないですが（笑）

僕、英の場合

前回ブログを更新した時にも言ってましまが

食事制限とウォーキングと自重トレーニング　

主にこれらを無理なく行っています。

朝起きてから仕事場まで25分ウォーキング

着いてから30分自重トレーニング

帰宅も25分ウォーキング

これを週5〜6日続けています。

仕事が休みの日は体を休めて

食事も制限なく摂ります。

これが僕がストレスを溜めずに

気楽にしていけてる秘訣です。

去年の春から減量を始めて早一年🏃

筋トレは今年の頭から始めたので

5ヶ月経ちました🧘

まだビフォーアフターの画像は

お見せできませんが☝️☝️

現在の僕のスペックが笑

体重　⇒　61kg

1年前に比べると-19kg減

体脂肪　⇒　10 .5

BMI　⇒　21.4

恐らくこれ以上はもう減らないですね☠️

理想は筋肉量を増やし

もう少し体脂肪を落とし

体をいい感じに焼けたらいいなと思っています🏄

自分の体調を見ながらベストな体を作って

モチベーションを上げて

仕事にプライベートに

頑張っていきます🏋️🏋️

皆さんもええ体作りましょう👍👍