芦屋、住吉、甲南、東灘区の床屋、メンズサロン 美容院

Q&A

15
2019
Mar
Let’s plank!Everyday plank !
 

最近筋トレがマイブームとなっております、

芦屋店チーフの英です 😎 

 

 

 

 

 

この無酸素運動嫌いの僕が

なぜ筋トレに目覚めたかと申しますと

健康な体にするためです 😎 

 

 

 

 

僕は約1年のダイエットで体重を18㎏落としました

人生で初めてここまで体重を落としました。 

主にウォーキングと食事制限です。

 

 

 

 

 

ですが体重が軽くなっても筋力は衰えてますし

体力もないですし、貧相な体に見えます。

痩せはしても全然体が引き締まってない状態なので

今ある筋肉を引き締めようと思い筋トレを始めました。

 筋トレを始めたのは年明けすぐです。

 

 

 

 

 

 

 

 

体重が落ちてモチベーションが上がっている今

筋トレをやる気力が湧いております。

今現在僕がやっている方法は

ウォーキングと筋トレ!

 

 

 

 

 

 

ウォーキングは出勤時と帰宅時で片道25分程度。

筋トレは出勤してからすぐ始めて約20分間。

自宅にいるときや、夜には運動は行いません笑笑

やはり続ける為にはメリハリが大切ですね!

バッキバキに割れた体は相当追い込まないと無理なので

僕は無理をしない程度に、そして飽きない程度に程よくしています。

 

 

 

 

 

 

今の体重が61㎏なのでこの重さをキープか少し落としながら

余分な脂肪は絞り、筋肉を強くしていくことを目標にしています。

体調のバランスを保つためにも

毎日のサロンワークを快適に過ごすためにも

体のメンテナンスとしてやっている感覚です。

 

 

 

 

 

 

 

その為には筋トレだけではなく

インナーマッスルも同時に鍛えています。

いわゆる体幹トレーニングです。

体幹トレーニングは至ってシンプルで

道具など一切使わず誰でも簡単にできます。

僕がしているトレーニング方法は

プランクというトレーニングです。

あの有名なサッカー日本代表の長友選手もバチバチに行っています!

こんなやつです。

この体勢で1分キープ!

が、結構きついです。

姿勢と呼吸が大切なんですね。

ヨガにも近い運動なので代謝が上がって太りにくい体になるみたいです!

顔はめっちゃ真剣です 😈  😈

調べればたくさんのプランクが出てきます。

僕は6種類のプランクを10分間やり続けます。

最初はプランクのみで鍛えておりましたが

欲深くなり筋トレも取り入れてしています笑

 

このダンベルは15キロあります。

終わったらいつもこの表情です。

 

 

 

 

 

 

 

 

きついですが筋肉に効いてる感覚がたまりません笑

筋肉は外側と内側とで鍛え方が全く別なので

毎日無理をせず飽きずにそしてなりたい体を思い描きながら

続けることを意識して行っています。

夏に向けていい体を作り上げていきます!笑

もちろん夏以降もやっていくつもりです!

みなさんも今日からプランクやりましょう!!

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